Bệnh gai đen là bệnh lý da liễu đặc trưng ở những người béo phì, tiểu đường… Vậy, bệnh gai đen kiêng ăn gì? Cần xây dựng chế độ dinh dưỡng như thế nào để giảm gai đen? Cùng Fixderma tìm hiểu chi tiết trong bài nhé!
Tổng quan về bệnh gai đen
Bệnh gai đen thường được biểu hiện với làn da sẫm màu, dày sừng do tăng biểu bì. Chủ yếu xảy ra ở các vùng nếp gấp, đặc biệt nách, bẹn, cổ… Gai đen không đơn giản là bệnh lý làm mất thẩm mỹ, mà quan trọng hơn đây có thể là bệnh lý tiềm ẩn nguy cơ tiểu đường, liên quan đến quá trình sử dụng thuốc…
Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh gai đen là do tình trạng kháng insulin, trong đó béo phì, tiểu đường và các rối loạn chuyển hóa khác cùng tồn tại. Insulin ở nồng độ cao đã được chứng minh là có thể đi qua ranh giới hạ bì, biểu bì. Ở nồng độ cao, insulin kích thích tăng trưởng thông qua việc liên kết với thụ thể yếu tố tăng trưởng. Chính sự hoạt hóa insulin này kích thích sự tăng sinh của tế bào sừng và dẫn đến gai đen.
Vai trò của chế độ ăn cho người bị gai đen
Trước khi trả lời cho câu hỏi bệnh gai đen kiêng ăn gì hay ăn gì, chúng ta cùng tìm hiểu về tầm quan trọng của chế độ ăn đối với người bị gai đen. Hãy nhớ lại về nguyên nhân dẫn đến gai đen, chủ yếu do tăng insulin ở mức cao hoặc các rối loạn khác. Khi duy trì một chế độ ăn thích hợp sẽ giúp người bị gai đen điều hòa được insulin.
Chưa kể, một số thực phẩm hằng ngày chúng ta sử dụng có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Chúng sẽ hỗ trợ giảm viêm da và cải thiện sức khỏe làn da.
Một dinh dưỡng hợp lý chính là con đường giảm cân tốt nhất. Khi chế độ ăn uống chiếm đến 70% khả năng giảm cân của một người. Lựa chọn thực phẩm xanh, sạch, không chứa chất béo xấu sẽ giúp kiểm soát cân nặng.
Các dưỡng chất cần thiết cho người bị gai đen
Giữa vô vàn nhiều thực phẩm, người bị gai đen nên ăn gì? Khi bị gai đen, bạn có thể chọn lựa một số thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng sau.
Chất xơ
Chất xơ đặc biệt chất xơ hòa tan sẽ giúp làm chậm quá trình hấp thu đường vào màu. Nhờ chế độ ăn nhiều chất xơ, bạn có thể cải thiện đường huyết, hạn chế việc tăng đột ngột. Đồng thời, insulin cũng được kiểm soát. Đây chính là nguyên nhân chính dẫn đến gai đen.
Các thực phẩm nhiều chất xơ thường ít calo mà vẫn tạo cảm giác no. Trong bữa ăn, nếu bổ sung nhiều chất xơ giúp bạn hạn chế thèm đồ ăn vặt, kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa gai đen.
Protein
Tương tự, Protein cũng đóng vai trò trong việc giảm gai đen. Khác với tinh bột, Protein sẽ tiêu hóa chậm hơn và ổn định đường huyết ổn định hơn sau bữa ăn. Chỉ cần kết hợp Protein cùng chất xơ sẽ giúp giảm tình trạng đường huyết tăng đột ngột.
Ngoài ra, muốn tăng cơ giảm mỡ sẽ cần phải bổ sung đầy đủ lượng Protein.
Protein cung cấp axit amin, đây là nguồn nguyên liệu để sản xuất collagen và elastin, giúp vùng da bị gai đen mềm mại, mịn màng hơn. Một số axit amin còn tham gia vào quá trình tái tạo tế bào và cân bằng sắc tố da.
Vitamin và khoáng chất
Người bị gai đen nên ăn gì? Các loại vitamin nhóm B như B3, B6, B12 hoặc vitamin D, vitamin E, vitamin C cũng giúp ích cho việc điều trị gai đen.
- Vitamin nhóm B: Hỗ trợ cải thiện chuyển hóa đường và mỡ trong cơ thể. Từ đó, giảm kháng insulin.
- Vitamin D: Nhóm vitamin hữu ích cho người bị hội chứng buồng trứng đa nang – nhóm người dễ bị gai đen. Loại vitamin này có khả năng cân bằng nội tiết.
- Vitamin E và C: Loại vitamin C chứa chất oxy hóa, giúp giảm sự tích tụ của melanin. Đối với người đang mắc bệnh gai đen, da của họ sẽ đen sạm bất thường. Nhóm vitamin này sẽ phần nào làm mềm mịn và hỗ trợ da sáng màu.
Người bị bệnh gai đen nên ăn gì?
Chọn đúng thực phẩm giúp bệnh gai đen được cải thiện tích cực. Một số thực phẩm người bị gai đen nên ăn như sau:
- Rau xanh và trái cây: Rau bina, cải xanh, cải xoăn, táo, lê, việt quất…
- Ngũ cốc: Gạo lứt, bánh mì đen, yến mạch…
- Các loại đậu: Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh…
- Cá béo: Cá thu, cá hồi, cá mòi, cá trích…
Người bị bệnh gai đen kiêng ăn gì?
Một số loại thực phẩm sẽ gây tăng cân và đường huyết, dẫn đến bệnh gai đen. Để hạn chế bệnh, bạn nên hạn chế một số loại thực phẩm sau:
- Đồ ngọt: Một số loại bánh ngọt, trà sữa, kẹo có chứa lượng calo cao dễ gây thừa cân, béo phì. Đây là nhóm thực phẩm người bệnh gai đen nên hạn chế, thậm chí hãy kiêng cữ kỹ để cải thiện bệnh.
- Tinh bột: Bánh mì hay cơm trắng ăn với lượng quá nhiều sẽ bị chuyển hóa thành đường, làm tăng insulin.
- Đồ chiên rán, dầu mỡ: Các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên… sẽ làm tăng nguy cơ mỡ máu. Không chỉ làm bệnh gai đen nặng hơn, cơ thể còn dễ mắc các bệnh lý nguy hiểm khác.
- Thịt đỏ: Các loại thịt xông khói hay xúc xích đều có khả năng gây rối loạn đường và dễ làm gan hoạt động quá tải. Vì vậy, hãy hạn chế nhóm thực phẩm này trong chế độ dinh dưỡng của bạn.
Phương pháp hỗ trợ cải thiện dấu hiệu gai đen
Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc sử dụng thêm các sản phẩm bôi thoa ngoài da cũng được xem là một phương pháp có tác dụng giảm thiểu dấu hiệu bệnh gai đen. Sử dụng các sản phẩm có chứa acid như AHA, BHA hay Retinol tại chỗ ở nồng độ phù hợp cải thiện màu sắc thâm sạm, giúp bạn tự tin hơn với vùng da cơ thể.
Kem dưỡng Fixderma Nigrilite Cream là sản phẩm có chứa nhiều hoạt chất có khả năng làm sạch tế bào chết và làm mờ vết thâm như Retinol BST, Lactic acid (AHA). Ngoài ra, sản phẩm này còn giảm thiểu vùng da dày sừng nhờ thành phần Urea cho khả năng cấp ẩm cao.
Bạn có thể sử dụng kem dưỡng mỗi ngày 2 lần để giảm thiểu tình trạng thâm sạm do bệnh gai đen gây nên.
Hy vọng, qua bài viết này Fixderma sẽ giúp bạn tìm được lời giải đáp bệnh gai đen kiêng ăn gì. Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện được bệnh lý. Chúc bạn thành công!
Xem thêm:
- Gai Đen Là Gì? Phòng Ngừa Gai Đen Như Thế Nào?
- Chăm Sóc Da Bị Nám Đúng Cách Tại Nhà
- Cách Trị Thâm Do Mụn Dễ Thực Hiện Tại Nhà
