Chăm sóc da mặt nên ăn gì là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm khi muốn sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ. Bởi lẽ, dưỡng da không chỉ là chuyện bôi ngoài mà còn bắt đầu từ dinh dưỡng bên trong cơ thể. Ăn uống đúng cách sẽ cung cấp dưỡng chất nuôi da, hạn chế lão hóa và giúp da trông tươi trẻ lâu dài. Hãy cùng Fixderma khám phá ngay 10 thực phẩm vàng cùng những sản phẩm phù hợp cho làn da trong bài viết này và bỏ túi bí quyết chăm sóc da chuẩn y khoa nhé!
Dinh dưỡng có tác dụng gì với da mặt?
Chế độ dinh dưỡng khoa học đóng vai trò quan trọng không kém các bước chăm sóc da hàng ngày trong việc duy trì làn da trông tươi trẻ, rạng rỡ. Bổ sung vào thực đơn hằng ngày những thực phẩm giàu Omega-3, vitamin A, C, E, kẽm, cùng các loại rau xanh, trái cây giàu chất chống oxy hóa và nước tự nhiên sẽ giúp cấp ẩm sâu, tăng độ đàn hồi, giảm viêm và hỗ trợ làm giảm dấu hiệu lão hóa. Đây chính là nguồn dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da từ bên trong, giúp da tươi sáng và mịn màng hơn.
Ngược lại, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa đường tinh luyện hoặc thức ăn nhanh có thể làm tăng tiết bã nhờn, tăng cường góp phần khiến mụn phát triển. Lượng đường cao trong máu cũng góp phần khiến da xỉn màu, khô ráp và xuất hiện nếp nhăn sớm. Chính vì vậy, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học chính là chìa khóa vàng để duy trì sắc đẹp bền lâu. Hãy bắt đầu từ việc lựa chọn thực phẩm tốt cho da, kết hợp chăm sóc đúng cách để sở hữu làn da đẹp, khỏe khoắn mỗi ngày.
Chăm sóc da mặt nên ăn gì?
Với chăm sóc da mặt, bạn cần lưu ý những nhóm thực phẩm sau để nuôi dưỡng làn da trông tươi trẻ từ bên trong nhé!
Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất là bí quyết giúp da trông tươi trẻ, căng tràn sức sống. Vitamin A hỗ trợ làm giảm ảnh hưởng tiêu cực đến da, làm mờ dấu hiệu lão hóa; vitamin B cấp ẩm, giảm khô rát và tăng độ săn chắc; vitamin C hỗ trợ tình trạng viêm, tăng cường sản sinh collagen, giúp da đàn hồi; vitamin E giàu chất chống oxy hóa, giảm thâm nám và hỗ trợ làm mờ sẹo. Ngoài ra, kẽm, đồng hay selen còn giúp bảo vệ da trước tác nhân gây hại. Nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất này có thể kể đến cà rốt, rau lá xanh, hạt óc chó, hạt hạnh nhân…
Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa đóng vai trò bảo vệ da trước tác hại của gốc tự do – nguyên nhân khiến collagen bị phá vỡ, dẫn đến nếp nhăn, mụn và nám. Thường xuyên dùng trà xanh, nho đỏ, lựu hay các loại quả mọng giúp duy trì làn da chắc khỏe, tươi sáng dài lâu.
Thực phẩm cung cấp nước và Omega-3
Thực phẩm cấp nước như dưa leo, dưa hấu, cà chua giúp da mềm mại, đàn hồi, hạn chế mụn và nếp nhăn. Bên cạnh đó, Omega-3 trong cá hồi, hạt chia, quả óc chó hỗ trợ cải thiện da, giảm tình trạng da nhạy cảm và bảo vệ da trước tia UV.
Thực phẩm giàu probiotic và collagen
Probiotic trong sữa chua, kim chi làm dịu da, hạn chế mụn và lão hóa. Collagen từ cá, trứng, dâu tây hỗ trợ giúp làm giảm dấu hiệu lão hóa, duy trì da săn chắc, rạng rỡ từ bên trong. Kết hợp những nhóm thực phẩm này sẽ giúp bạn sở hữu làn da khỏe đẹp tự nhiên.
10 loại thực phẩm tốt cho da mặt
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Việc lựa chọn đúng thực phẩm giúp bạn sở hữu làn da trông tươi trẻ, căng mịn và tươi trẻ từ bên trong. Dưới đây là 10 nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất mà các chuyên gia da liễu khuyến nghị:
1. Cá béo
Cá hồi, cá thu, cá trích chứa nhiều omega‑3, giúp giữ ẩm, giảm viêm và bảo vệ da trước tia UV. Chúng còn cung cấp vitamin E, protein và kẽm – yếu tố cần thiết cho quá trình nuôi dưỡng làn da trông tươi trẻ và làm giảm các ảnh hưởng tiêu cực đến làn da.
2. Bơ
Bơ giàu chất béo lành mạnh giúp da mềm mại, đàn hồi. Hàm lượng vitamin E và C trong bơ bảo vệ da trước dấu hiệu lão hóa, đồng thời tăng cường sản sinh collagen, duy trì độ săn chắc.
3. Quả óc chó
Nguồn omega‑3 và omega‑6 dồi dào trong quả óc chó hỗ trợ giảm viêm, hỗ trợ bảo vệ da trước lão hóa. Ngoài ra, kẽm trong quả óc chó giúp tăng cường hàng rào bảo vệ và hạn chế tình trạng da mỏng yếu, dễ tổn thương.
4. Khoai lang
Khoai lang giàu beta‑carotene – hoạt chất có tác dụng như kem chống nắng tự nhiên, giúp da tránh sạm, khô và cháy nắng.
5. Bông cải xanh
Chứa kẽm, vitamin A, C, lutein và sulforaphane, bông cải xanh hỗ trợ giúp làm giảm dấu hiệu lão hóa, duy trì collagen và góp phần bảo vệ da trước tia UV.
6. Cà chua
Nguồn carotenoid (lycopene, beta‑carotene) trong cà chua giúp da chống nắng, giảm nếp nhăn và tăng độ rạng rỡ, nhất là khi kết hợp cùng chất béo tốt như dầu ô liu.
7. Đậu nành
Isoflavone trong đậu nành cải thiện độ đàn hồi, giảm nếp nhăn và hỗ trợ tăng sinh collagen, đặc biệt hữu ích cho phụ nữ sau mãn kinh.
8. Sô cô la đen
Giàu chất chống oxy hóa, sô cô la đen giúp da dày khỏe hơn, tăng độ ẩm và giảm nhạy cảm với ánh nắng.
9. Trà xanh
Catechin trong trà xanh bảo vệ da trước tác hại của tia UV, giảm đỏ rát, đồng thời cải thiện độ ẩm và đàn hồi.
10. Nho đỏ
Resveratrol trong vỏ nho đỏ giúp giảm gốc tự do, làm giảm dấu hiệu lão hóa và duy trì làn da tươi trẻ.
Hãy kết hợp các thực phẩm này vào thực đơn hằng ngày để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong!
Muốn làn da đẹp cần phải làm gì?
Fixderma gợi ý cho bạn những sản phẩm phù hợp với mọi làn da để đưa vào chu trình skincare nhé!
Sữa rửa mặt làm sạch cho da
Với khả năng làm sạch da tốt cũng như hỗ trợ chăm sóc cho làn da lúc nào cũng tươi trẻ thì sữa rửa mặt Fixderma Face21 Cleanser For Brightening & Radiance chính là lựa chọn tối ưu dành cho bạn.
Fixderma Face21 Cleanser For Brightening & Radiance có chiết xuất vỏ cây liễu, chiết xuất mận Kakadu và Proteol APL đều là những thành phần dưỡng da nổi bật mang lại nhiều lợi ích. Chiết xuất vỏ cây liễu giúp làm sạch tế bào da chết nhẹ nhàng, cải thiện vẻ ngoài lỗ chân lông, giúp giảm dầu và giảm mụn, đồng thời cung cấp khả năng chống oxy hóa. Chiết xuất mận Kakadu giàu vitamin C và E, hỗ trợ giảm dấu hiệu lão hóa, thâm nám và nuôi dưỡng làn da trông tươi trẻ hơn. Proteol APL là chất tạo bọt dịu nhẹ từ axit amin của táo, giúp làm sạch sâu mà vẫn giữ độ ẩm, giúp làn da luôn mềm mại và sáng mịn.
Ưu điểm:
- Khả năng tạo bọt tốt và làm sạch nhẹ nhàng trên bề mặt da.
- Giúp làm sạch tế bào da chết và đem lại làn da mịn màng, tươi trẻ.
- Có thành phần dưỡng ẩm nên hạn chế gây khô da sau khi sử dụng.
- Hỗ trợ bảo vệ da trước ánh nắng mặt trời và cải thiện dấu hiệu của lão hóa.
Kem dưỡng cũng cấp độ ẩm
Kem dưỡng ẩm sáng da Fixderma Face21 Face Cream 50g với khả năng dưỡng ẩm thì dòng sản phẩm này còn giúp làm đều màu da, giúp da sáng mịn hơn. Fixderma Face21 Face Cream chứa bộ thành phần dưỡng trắng nổi bật giúp cải thiện tông da rõ rệt. Nanowhite với Glutathione, Alpha Arbutin và Vitamin C giúp chống oxy hóa, làm mờ sắc tố sẫm màu.
- Alpha Arbutin hỗ trợ làm sáng, đều màu da, giảm thâm nám do tia UV.
- Niacinamide nuôi dưỡng, làm dịu da và bảo vệ da trước các dấu hiệu lão hóa.
- Vitamin E chống oxy hóa, giữ ẩm và giúp làm giảm dấu hiệu lão hóa.
- Shea Butter bổ sung độ ẩm sâu, làm mềm da, mang đến làn da mịn màng và rạng rỡ tự nhiên.
Ưu điểm:
- Kem dưỡng ẩm sáng da giúp làm đều màu da
- Vừa có khả năng dưỡng ẩm tốt, vừa giúp làm đều màu da
- Cải thiện hiệu quả tình trạng da sạm màu, không đều màu
- Hạn chế khả năng gây nhờn rít trên da, gây mụn ẩn
Kem chống nắng bảo vệ da
Fixderma Shadow SPF 30+ Gel là kem chống nắng dạng gel có công thức lý tưởng cho da dầu mụn và da hỗn hợp. Sản phẩm có công thức dịu nhẹ và hạn chế gây nhờn dính khi sử dụng, phù hợp với mọi làn da. Đây là kem chống nắng cho da dầu mụn giúp bảo vệ da trước tia UVA và UVB.
Kem chống nắng phù hợp cho da mụn Fixderma Shadow SPF 30+ Gel 75g là kem chống nắng phổ rộng giúp bảo vệ da hiệu quả trước tia UVA và UVB. Thành phần Zinc Oxide hấp thụ tia cực tím, giảm cháy nắng, làm dịu da và hỗ trợ giảm mụn. Avobenzone bảo vệ da trước tia UVA – nguyên nhân gây lão hóa sớm. Octinoxate ngăn chặn tia UVB gây cháy nắng, bảo vệ da trước những tổn thương lâu dài. Benzophenone-4 giúp ổn định các bộ lọc chống nắng, duy trì tác dụng lâu hơn. Sản phẩm phù hợp sử dụng hằng ngày, giúp da trông tươi trẻ, hỗ trợ giúp làm giảm dấu hiệu lão hóa và bảo vệ tối ưu trước tác hại môi trường.
Ưu điểm:
- Kem chống nắng hỗ trợ bảo vệ phổ rộng
- Giảm tình trạng để lại vệt trắng trên da sau khi thoa
- Dành cho mọi loại da, phù hợp cả cho làn da dầu mụn
Trên đây là các sản phẩm sữa rửa mặt, kem dưỡng và kem chống nắng phù hợp với mọi làn da nên bạn cứ yên tâm sử dụng nhé!
Qua bài viết trên, chắc hẳn bạn đã biết chăm sóc da mặt nên ăn gì và 10 loại thực phẩm tốt cho da. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp chăm sóc khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu làn da mịn màng, rạng rỡ. Đồng thời, Fixderma cũng đã gợi ý cho bạn các sản phẩm có thành phần lành tính, phù hợp với mọi làn da nên bạn có thể tham khảo qua để chọn được sản phẩm phù hợp nhé!
Xem thêm:
- 7 Bước Chăm Sóc Da Mặt Chuẩn Chuyên Gia Tại Nhà
- Các Bước Chăm Sóc Da Body Giúp Làn Da Luôn Khỏe
- Chăm Sóc Da Bị Nám Đúng Cách Tại Nhà
