Chống nắng nội sinh là khái niệm ngày càng được quan tâm trong lĩnh vực chăm sóc da và chống lão hóa. Không chỉ tập trung vào các biện pháp bôi ngoài da, phương pháp này còn hỗ trợ từ bên trong để tăng cường khả năng tự bảo vệ da trước tia UV. Vậy thực chất chống nắng nội sinh là gì và liệu nó có thể thay thế kem chống nắng hay không? Hãy cùng Fixderma khám phá chi tiết trong bài viết dưới đây!
Chống nắng nội sinh là gì?
Chống nắng nội sinh là phương pháp bảo vệ da toàn thân từ bên trong, thông qua việc bổ sung các dưỡng chất chống nắng vào cơ thể. Phổ biến nhất là sử dụng viên uống chống nắng nội sinh hoặc bổ sung thực phẩm giàu thành phần chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E, beta-carotene, lycopene… vào chế độ ăn uống hằng ngày.
Không giống như các loại kem hay xịt chống nắng thông thường, chống nắng nội sinh không yêu cầu thoa trực tiếp lên da mà vẫn giúp bảo vệ da trước tác hại từ tia UV, giảm dấu hiệu lão hóa và tình trạng cháy nắng, sạm nám da. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những người có làn da nhạy cảm, dễ nhạy cảm với mỹ phẩm hoặc những ai thường xuyên vận động ngoài trời, bận rộn, không có thời gian chăm sóc da kỹ lưỡng.
Tuy nhiên, chống nắng nội sinh không thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp cả chống nắng nội sinh và ngoại sinh, cùng với các biện pháp che chắn vật lý khi tiếp xúc với ánh nắng để da được bảo vệ tốt nhất.
Thành phần chống nắng nội sinh phổ biến
Chống nắng nội sinh là giải pháp hỗ trợ bảo vệ da từ bên trong bằng cách bổ sung các dưỡng chất có khả năng củng cố hàng rào bảo vệ da, chống oxy hóa và điều hòa quá trình hình thành melanin. Theo các chuyên gia, để phát huy hiệu quả, các thành phần chống nắng nội sinh cần có độ ổn định cao, không bị phân hủy hoặc biến đổi khi tiếp xúc với tia UV.
Dưới đây là các thành phần chống nắng nội sinh nổi bật:
Vitamin C
- Vitamin C không hấp thụ trực tiếp tia UVA/UVB nhưng lại giúp bảo vệ da trước tổn thương do ánh nắng gây ra. Nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C giúp ức chế hắc sắc tố, cải thiện tình trạng sạm nám và làm sáng đều màu da.
- Nguồn thực phẩm giàu vitamin C: cam, quýt, kiwi, súp lơ, bông cải xanh, ớt chuông đỏ, cà chua, đu đủ…
Vitamin E
- Được ví như một “lá chắn sinh học”, vitamin E giúp trung hòa gốc tự do gây hại từ tia UV, đồng thời dưỡng ẩm và làm dịu làn da sau khi tiếp xúc với ánh nắng.
- Thực phẩm chứa vitamin E: hạnh nhân, hạt hướng dương, dầu oliu, quả bơ, cá hồi, rau xanh…
Vitamin A
- Mặc dù không phải là chất chống nắng trực tiếp, nhưng vitamin A hỗ trợ bảo vệ tế bào da trước tổn thương do tia cực tím, giảm hình thành nếp nhăn và tăng cường sức khỏe làn da. Để hấp thụ tốt nhất, nên dùng vitamin A cùng bữa ăn có chứa chất béo.
- Thực phẩm giàu vitamin A: gan động vật, cà rốt, bí đỏ, cải bó xôi, đu đủ, dưa hấu…
Hydroxycinnamic acid
- Chất chống oxy hóa này giúp tăng hiệu quả của vitamin C và E, bảo vệ da trước gốc tự do và tia UV.
- Nguồn thực phẩm chứa Ferulic acid: táo, atiso, nho, rau bina, đậu phộng…
Flavonoid
- Là hợp chất tự nhiên giúp nuôi dưỡng tế bào da, hỗ trợ bảo vệ da trước lão hóa và làm đều màu da bằng cách ức chế quá trình hình thành Melanin.
- Nguồn flavonoid tự nhiên: táo, trà đen, cần tây, cải bó xôi, bắp cải, diếp cá…
Chiết xuất trà xanh EGCG
- EGCG trong trà xanh giúp tăng cường bảo vệ da, bảo vệ da trước UV và cải thiện các vùng da bị nám, sạm màu. Đây là thành phần chống nắng nội sinh được nhiều chuyên gia đánh giá cao.
Coenzyme Q10
- Là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng cường hàng rào bảo vệ da, giảm thành nếp nhăn và bảo vệ tế bào trước tác động tiêu cực từ tia cực tím.
- Thực phẩm giàu Coenzyme Q10: cá hồi, cá thu, nội tạng động vật, đậu nành, bông cải xanh, các loại hạt…
Tăng cường bổ sung các thành phần chống nắng nội sinh trong chế độ ăn uống hàng ngày không chỉ giúp tăng cường khả năng bảo vệ da mà còn mang lại làn da trông tươi trẻ dài lâu. Tuy nhiên, bạn vẫn nên kết hợp cùng kem chống nắng thoa ngoài và các biện pháp che chắn khi ra nắng để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu.
Chống nắng nội sinh có thay thế kem chống nắng được không?
Một hiểu lầm phổ biến là viên uống chống nắng có thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng. Trên thực tế, đây là hai phương pháp bảo vệ da khác nhau nhưng có thể kết hợp để tạo thành “lá chắn” toàn diện. Kem chống nắng hoạt động trên bề mặt da như một lớp màng vật lý hoặc hóa học, hỗ trợ bảo vệ da trước tia UVA và UVB Trong khi đó, viên uống phát huy tác dụng từ bên trong, chống oxy hóa, giảm tổn thương tế bào và hỗ trợ giảm dấu hiệu lão hóa sớm.
Hai phương pháp này không thể thay thế nhau mà nên được sử dụng song song để tối ưu hiệu quả chống nắng. Một số lưu ý giúp bảo vệ da hiệu quả gồm:
- Dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên, PA+++ để bảo vệ toàn diện.
- Thoa lại sau mỗi 2–3 giờ khi hoạt động ngoài trời hoặc tiếp xúc với nước.
- Uống viên chống nắng 30–60 phút trước khi ra nắng và duy trì đều đặn mỗi ngày.
Xu hướng năm 2025 cho thấy người tiêu dùng ưu tiên các sản phẩm đa năng, tiện lợi, vừa bảo vệ vừa nuôi dưỡng da từ bên trong – điều mà viên uống chống nắng nội sinh đang làm rất tốt.
Fixderma gợi ý cho bạn 2 dòng sản phẩm có thể kết hợp cùng chống nắng nội sinh:
Gel chống nắng đất sét vàng FCL Ultra Light Gold Silicone SPF 40 Translucent Gel
FCL Ultra Light Gold Silicone SPF 40 Translucent Gel là gel chống nắng phổ rộng dành cho da dầu và da nhạy cảm, giúp bảo vệ da toàn diện trước tia UVA, UVB, ánh sáng xanh, tia hồng ngoại và các ánh sáng năng lượng cao nhìn thấy được. Với kết cấu gel mỏng nhẹ, sản phẩm thẩm thấu tốt, hạn chế gây nhờn rít hay bít tắc lỗ chân lông, mang lại cảm giác khô thoáng cả ngày.
Điểm nổi bật là chiết xuất đất sét vàng Barclay, giúp thanh lọc da, cải thiện vẻ ngoài lỗ chân lông và hỗ trợ làm mờ nếp nhăn. Kết hợp các màng lọc như Titan Dioxide, Galshield UV Care, HEV Melanin, sản phẩm còn hỗ trợ bảo vệ da trước tác hại của ô nhiễm, chống nước, phù hợp với da dầu mụn.
Kem chống nắng Shadow Silicone Matte Cream SPF 50 – 50ml
Shadow Silicone Matte Cream SPF 50 là kem chống nắng phổ rộng đến từ Fixderma, phù hợp cho da dầu, da mụn và da nhạy cảm. Sản phẩm giúp bảo vệ toàn diện trước tia UVA, UVB, ánh sáng xanh, tia hồng ngoại và ánh sáng năng lượng cao – những tác nhân chính gây lão hóa da hiện đại.
Với chỉ số SPF 50, PA+++, sản phẩm kết hợp các màng lọc vật lý và hóa học tiên tiến như Titanium Dioxide, Zinc Oxide, HEV Melanin, Uvinul A Plus, giúp chống nắng hiệu quả nhưng vẫn nhẹ dịu, giảm khả năng gây bí da.
Chất kem mỏng nhẹ, thẩm thấu tốt, hạn chế gây bết dính hay để lại vệt trắng, tạo lớp nền khô thoáng, mịn lì. Ngoài ra, khả năng kháng nước tốt giúp bảo vệ da lâu dài ngay cả khi hoạt động ngoài trời hoặc đổ mồ hôi nhiều.
Shadow Silicone Matte Cream là lựa chọn phù hợp cho làn da cần tăng cường phục hồi, da dầu mụn hoặc dễ nhạy cảm, giúp bảo vệ da mỗi ngày một cách dịu nhẹ và hiệu quả.
Chống nắng nội sinh là phương pháp hữu ích giúp bảo vệ làn da từ bên trong, hỗ trợ làm chậm giảm dấu hiệu lão hóa, tăng cường hàng rào bảo vệ da. Tuy nhiên, phương pháp này không thể thay thế hoàn toàn kem chống nắng mà chỉ nên dùng kết hợp để tối ưu hóa hiệu quả chống nắng và chăm sóc da toàn diện.
Đừng quên thoa kem chống nắng Fixderma mỗi ngày – dù trời nắng hay râm – để duy trì làn da tươi trẻ và chống lại tác động từ ánh nắng một cách hiệu quả nhất. Hãy đầu tư đúng cách để có một làn da đẹp từ trong ra ngoài!
Xem ngay:
- Kem Chống Nắng Sinh Học Là Gì? Tác Dụng Của Kem Chống Nắng
- Kem Chống Nắng Vật Lý Là Gì? Cách Chọn Kem Chống Nắng Vật Lý
- Kem Chống Nắng Hóa Học Là Gì? Ưu Và Nhược Điểm?
